go on

Postanowiłaś, że musisz coś ze sobą zrobić. Kiedyś więcej się ruszałaś, ale ostatnio nie miałaś zbyt wiele do czynienia ze sportem.Zapisałaś się więc na ulubiony rodzaj aerobiku i ku swojemu zadowoleniu, kondycja może już nie ta sama, ale cały trening przeszedł dość gładko. Dałaś z siebie wszystko i jesteś z siebie dumna. Niestety radość trawa [...]

Co do mięśni brzucha już trochę sporo wiem. Ćwiczę co 2 dni brzuch 8 minutowymi treningami ABS II , niedługo ABS III i mam do was pytanie, bo gdy już dojdę do ABS III i go ukończę po jakimś czasie w sensie, że nie będzie on już dla mnie żadnym wyzwaniem i łatwo będzie mi się go wykonywać i co wtedy mam robić żeby utrzymać mięśnie brzucha i żeby je [...]

Witam, mam takie pytanie. Zaczne może od tego że mam 16 lat (jeszcze nie skończone) Jakieś dwa miesiące temu jechałem na kretce Mono. Teraz chciałbym znów czegoś spróbować z kreatyn i własnie myślałem nad jabłczanem. Rozmawiałem z facetem z pewnego sklepu i powiedział że moge wziąść Xpanda bo on nie ma skutków ubocznych i nie przeszkadza w jakim [...]

Był sobie chłopiec niezwykłej urody… „A był tak piękny, że wszystkie się w nim kochały. Ale on nawet nie obejrzał się na żadną. Kochał tylko łowy i nie chciał słyszeć o innej miłości. Gdy jednak raz nachylił się nad strumieniem, by napić się wody, ujrzał w czystej toni własne odbicie. Zdumiał się nad swą pięknością i z owego zdumienia zrodziła się [...]

Poniedziałek – Trening siłowy 1. Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powtórzeń z prawie maksymalnym ciężarem. 90% maks. Przykładowo wyciskam max 100 to biore 90 i podnoszę 3-5 razy może być z pomocą kolegi. Tak samo w pozostałych ćwiczeniach 2. Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia 4 serie po [...]

Witam . Mam problemik z brzuszkiem . Nie jest on olbrzymi a jednak go widac . Moim celem jest zniwelowanie go ;) czyli jak by to prosto z mostu powiedziec efekt w miare plaskiego brzucha - i teraz pare pytan . Moje wymiary : 19 lat , 183 cm i 90 kg Chce calkowicie skupic sie na brzuchu , czyli robic tylko cwiczenia na brzuch ? Czy A6W mi pomoze w [...]

Tak się ostatnio zastanawiałem. Dużo się mówi o takiej lub innej sztuce walki jako lepszej na ulicy w konfrontacji z innymi.Ja mam jednak inne założenie.W 99% przynajmniej tak jest u mnie jeśli dochodzi już do "spięć" to nie mam przeciwko sobie kolesia ćwiczącego latami "coś" w klubie MA. Przeważnie jest on zwykłym chłopakiem z tzw. duzym kontem [...]

Kumpel który brał deke i teścia, powiedział mi że dzięki tamoxifenowi wyrobiła mu się ładna rzeźba. Do końca to nie jestem przekonany czy to tak Nolva zadziałała (raczej deka i teść) ale on uparcie mówi że to własnie dzieki niej. Wiem że eliminuje on działanie estrogenne- głównie otłuszczanie. Ale czy mozna go traktowac jako środek na wyrobienie [...]

Witam. Jestem początkującym, mój staż więc wynosi 0, uczęszczam do LO, moja aktywność fizyczna ostatnimi czasy trochę spadła, ale nadal co jakiś czas gram w kosza, rower itp. Mam 17 lat, 186cm wzrostu i ważę 75kg. Ostatnio doszedłem do wniosku że warto by było zmienić trochę swoją sylwetkę. Tak więc wziąłem się zgłębianie informacji na temat [...]

Witam, witam i o zdrowie pytam ;) Drodzy koledzy/ koleżanki, potrzebuje pomocy, a mianowicie, na siłowni ćwiczę już jakiś czas, kilka lat, ale z jakim zdrowym trybem odżywiania to jakieś 2lata, cały czas ćwiczyłem SPLITem, ostatnio wśród polskich ( i nie tylko) youtuberów staje się trening full body workout. Chciałem wypróbować go na sobie [...]

Nazywam się Tomasz Piasecki Zapraszam do wzięcia udziały w badaniu Badanie tylko dla osób pełnoletnich, które były, bądź są, w związku. Badanie odbywa się poprzez wypełnianie kwestionariusza. Dotyczy on różnych postaw wobec dylematów życia. Zawiera pytania trudne, ale większość ludzi wypełnia go. To jak szybko go wypełnicie zależy Tylko od Was, [...]

Jestem swiadomy ze powielam temat ale nie wydaje mi sie ze jest to zasmiecanie działu.Chce wszytko miec jano i przejrzyscie zaplanowane.Prosze o wyrozumiałość. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 93:(((((((( (brzuch byl 96 ale jest koniec 3 tyg i juz 92 okolo) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

PUFA - skrót od Polyunsaturated Fats, czyli tłuszczy wielonienasyconych, na które składa się grupa kwasów omega 6 i omega 3. Są to kwasy tłuszczowe należące do tzw. NNKT - Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych (ang. EFA - Essential Fatty Acids). Są to w zasadzie jedyne tłuszcze jakie są nam potrzebne do prawidłowego funkcjonowania i jakich [...]

witam!! Chciałbym abyście pomogli mi w zmianie treningu oczywiście na MASE ! ;) Jade już tym treningiem hmm jakieś 5 miesięcy wiec myśle że pora go lekko zmienić !Co prawda ćwiczyłem 4 dni w tyg ale szczerze mowiac słabe efekty i w dodaku brak entuzjazmu i radości do treningu przy tej ilości więc myśle że lepiej teraz by było 3 dni w tyg! A więc [...]

. Frank Shamrock def. Bryan Pardoe via Arm bar - R1 "Pardoe lands a couple of good shots, they clinch, and then go to the ground. Shamrock on the bottom locks on an arm bar. Pardoe continues to punch at Shamrock while trying to pull his arm out, but Frank's got it too tight and gets the submission at 1:46 of Round 1. " No i powrot ma udan szkoda [...]

niedługo startuje z cyklem 60tab M1T.nie chce zeby zalało mnie zbytnio woda wiec dokładam do tego cynk.TYlko nie wiem w jakich ilosciach ??? ile jest mi go potrzebne i czy trzeba go brac w dawkach podzielonych?? dla porównania ile cynku własciwego zawiera "ZINCAS FORTE "???? i ile cynku własciwego zawiera " Vitalmax - witamina C + cynk"??? bo [...]

Zapytano pewnego dnia Kim-Lana: - Czy drzewo padając w lesie wydaje jakiś dźwięk jeśli nikogo nie ma w pobliżu? Zapadło to pytanie w pamięć Mistrza i długo szukał on odpowiedzi. Trapiony niepewnością zasiadł wreszcie pośrodku lasu przed Najstarszym Cedrem, który przeżył całe wieki. Stopniowo pogrążał się Kim-Lan w medytacji, aż osiagnął stan [...]

Cześć. Ułożyłem sobie plan treningowy. Robię go w poniedziałek, środę i piątek :). Prosiłbym was o ocenienie go czy jest dobry czy po prostu do dupy. O to on: Przysiady – 25 powtórzeń; 20 powtórzeń Pompki klasyczne – 10 powtórzeń; 8 powtórzeń Podciąganie na drążku – ile dam rady; 2 serie Rozciąganie ekspandera za plecami – 10 powtórzeń; 8 [...]

Witam. Wczoraj na wf'ie nauczyciel mi powiedzial ze klatka sciaga mi barki do przodu i doradzil cwiczenia z hantlami zamiast gryfem. Chcialem to skonsultowac na forum poniewaz wydawalo mi sie ze klatka sciaga barki gdy jest za silna a cwiczenia z hantlami co prawda bardziej rozciagaja miesnie ale tez wykorzystuje sie ich duzo wiecej przez co boje [...]

Witam mam na sprzedaż bmx firmy mongoose! Rower nie jest oddzielnie składany , jest on cały oryginalny mongoose , wazy on 11,5 kg bez pegów i hamulców. Sprzedam go lub zamienie za: piszcie swoje oferty pod tematem lub na gg:12298838 Fotka : http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/dd58dce66b7929ce.html Więcej zdjęć na gadu gadu.